Súp súp lơ tự làm không chỉ là một món ăn mềm, ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Món ăn ít calo này sẽ là sự bổ sung tuyệt vời cho bàn ăn tối của bạn. Không khó để chuẩn bị. Sử dụng tuyển tập 7 công thức nấu ăn từng bước đã được kiểm chứng kèm theo ảnh.
Kem Súp lơ Súp
Một trong những biến thể ngon và mềm nhất của súp súp lơ là có thêm kem. Món ăn này có thể được chuẩn bị chỉ trong vài phút, hãy lưu ý nhé!
- Súp lơ 700 (gram)
- Khoai tây 200 (gram)
- Kem 200 (mililít)
- củ hành tây 100 (gram)
- Bơ 1 (thìa canh)
- Tỏi 1 Đinh hương
- Muối nếm
- Tiêu đen xay nếm
-
Cách nấu súp súp lơ? Hãy chuẩn bị những sản phẩm cần thiết. -
Gọt vỏ hành tây và cắt nhỏ. -
Cắt khoai tây thành khối nhỏ. -
Chúng tôi cẩn thận chia bắp cải thành từng chùm hoa. -
Đun chảy bơ trong chảo. Chiên hành tây xắt nhỏ trên đó. -
Chúng tôi cũng đặt khoai tây và súp lơ ở đây. Đổ nước sôi ngập rau cho đến khi ngập rau. -
Muối chuẩn bị, rắc hạt tiêu và nấu trong khoảng 25 phút. -
Tiếp theo, chắt nước dùng, trừ hai ly và cho khối lượng đã đun sôi vào máy xay. Đặt một tép tỏi ở đây và đổ vào một ly nước dùng. -
Xay cho đến khi mịn. -
Đổ hỗn hợp vào chảo và thêm kem. Đun nóng và lấy ra khỏi bếp. Nếu bạn muốn làm loãng súp, hãy thêm ly nước dùng còn lại. -
Súp mềm đã sẵn sàng. Ăn kèm với bánh mì nướng hoặc rau thơm!
Cách nấu súp súp lơ và bông cải xanh xay nhuyễn?
Một món súp kem lành mạnh và ít calo cho bữa tối gia đình có thể được làm từ súp lơ và bông cải xanh. Phục vụ món ăn đầy màu sắc này với bánh mì nướng hoặc các loại thảo mộc tươi.
Thời gian nấu: 30 phút
Thời gian nấu: 20 phút
Khẩu phần – 4
Thành phần:
- Súp lơ - 500 gr.
- Bông cải xanh - 500 gr.
- Tỏi - 4 tép.
- Muối - để nếm thử.
- Phô mai cứng - để nếm thử.
- Kem – 150 ml.
Quá trình nấu ăn:
Bước 1. Rửa sạch súp lơ và bông cải xanh rồi chia thành từng chùm hoa, thêm nước và đun sôi cho đến khi mềm. Bạn có thể sử dụng nồi nấu chậm.
Bước 2. Ngay khi nguyên liệu mềm, chắt bớt nước dùng và đổ kem ấm vào.
Bước 3. Nhào khối, thêm muối, phô mai bào và tỏi băm nhỏ. Nấu thêm vài phút nữa.
Bước 4. Xay khối lượng đã hoàn thành bằng máy xay.
Bước 5. Súp súp lơ kem và bông cải xanh tự làm đã sẵn sàng. Bạn co thể thử!
Súp súp lơ ngon với thịt gà
Món súp nhuyễn bổ dưỡng được làm từ thịt gà mềm và súp lơ. Ngoài ra, món ăn còn tốt cho sức khỏe và ít calo. Một ơn trời cho những ai quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng của mình.
Thời gian nấu: 1 giờ 10 phút
Thời gian nấu: 30 phút
Khẩu phần – 6
Thành phần:
- Súp lơ - 1 chiếc.
- Ức gà - 1 chiếc.
- Thân cây cần tây - 1 chiếc.
- Hành tây - 1 chiếc.
- Cà rốt - 1 chiếc.
- Tỏi - 3 tép.
- Rau mùi tây - 1 bó.
- Phô mai chế biến - 400 gr.
- Muối - để nếm thử.
- Hạt tiêu đen - để nếm thử.
Quá trình nấu ăn:
Bước 1. Chuẩn bị tất cả nguyên liệu.
Bước 2. Đổ nước vào ức gà rồi đặt lên bếp.
Bước 3. Cắt nhỏ cần tây và cà rốt. Bóc vỏ tỏi và cắt bỏ cuống mùi tây.
Bước 4. Cho rau và thân xanh vào chảo cùng thịt gà. Thêm muối, hạt tiêu và nấu cho đến khi thịt chín. Việc này sẽ mất khoảng 30 phút.
Bước 5. Rửa sạch súp lơ và chia thành từng chùm hoa.
Bước 6. Lấy ức đã hoàn thành ra khỏi chảo và để nguội.
Bước 7. Lọc nước dùng qua rây mịn.
Bước 8. Cho súp lơ vào nước dùng nóng và nấu khoảng 20 phút. Chúng tôi cũng đặt những miếng thịt gà và phô mai tan chảy ở đây. Đánh khối lượng bằng máy xay.
Bước 9. Chia súp đã hoàn thành thành nhiều phần, thêm lá xanh và dùng.
Cách làm súp súp lơ kem với phô mai?
Một món súp súp lơ và kem phô mai thơm ngon có thể được chuẩn bị chỉ trong vài phút. Ngoài ra, công thức nấu ăn sẽ làm hài lòng bạn vì tính chất thân thiện với ngân sách của nó. Có được một ý tưởng thú vị cho bàn ăn ở nhà của bạn.
Thời gian nấu: 30 phút
Thời gian nấu: 10 phút
Khẩu phần – 4
Thành phần:
- Súp lơ - 1 chiếc.
- Phô mai chế biến - 0,5 chiếc.
- Phi lê gà - 200 g.
- Muối - để nếm thử.
- Gia vị - để nếm thử.
Quá trình nấu ăn:
Bước 1. Chia súp lơ thành từng chùm hoa và đun sôi cho đến khi mềm, khoảng 7 phút.
Bước 2. Đun sôi riêng nước luộc gà. Muối cho vừa ăn và thêm gia vị. Sau khi đã sẵn sàng, hãy căng thẳng.
Bước 3. Kết hợp súp lơ đã làm mềm với các miếng phô mai đã chế biến.
Bước 4. Xay sản phẩm bằng máy xay.
Bước 5.Tiếp theo, thêm nước luộc gà vào hỗn hợp. Số lượng của nó phụ thuộc vào mật độ mong muốn.
Bước 6. Súp súp lơ trắng và phô mai kem tự làm đơn giản đã sẵn sàng. Phục vụ tận bàn!
Công thức đơn giản và ngon miệng cho món súp kem súp lơ và bí ngô
Một món súp xay nhuyễn tươi sáng và vô cùng bổ dưỡng có thể được làm từ bí ngô và súp lơ. Ngoài ra, món ăn sẽ làm bạn thích thú với những đặc tính hữu ích. Hãy nhớ ý tưởng ẩm thực!
Thời gian nấu: 30 phút
Thời gian nấu: 10 phút
Khẩu phần – 6
Thành phần:
- Súp lơ - 300 gr.
- Bí ngô - 200 gr.
- Cà rốt - 1 chiếc.
- Hành tây - 1 chiếc.
- Khoai tây - 3 chiếc.
- Cà chua - 4 chiếc.
- Nước – 1,5 l.
- Bơ - để nếm thử.
- Dầu thực vật - để nếm thử.
- Greens - để phục vụ.
- Bánh mì nướng - để phục vụ.
- Muối - để nếm thử.
Quá trình nấu ăn:
Bước 1. Rửa sạch súp lơ và chia thành từng chùm hoa.
Bước 2. Cho sản phẩm vào chảo nước sôi.
Bước 3. Gọt vỏ bí ngô và chia thành từng miếng nhỏ. Chúng tôi đặt chúng cùng với bắp cải.
Bước 4. Đun nhỏ hành tây và cà rốt xắt nhỏ trong dầu thực vật cho đến khi mềm.
Bước 5. Gọt vỏ khoai tây và chia thành khối.
Bước 6. Cắt cà chua thành lát.
Bước 7. Cho tất cả rau vào nồi.
Bước 8. Muối phôi cho vừa ăn.
Bước 9. Khi tất cả các sản phẩm trở nên mềm, hãy xay chúng bằng máy xay.
Bước 10. Đặt phôi lại trên lửa và thêm một miếng bơ. Đun sôi và loại bỏ nhiệt.
Bước 11. Chia súp đã hoàn thành thành nhiều phần, thêm rau thơm, bánh mì nướng và thưởng thức!
Súp súp lơ xay nhuyễn PP ăn kiêng
Một món súp xay nhuyễn tốt cho sức khỏe và ít calo được làm từ súp lơ. Chuẩn bị một món ăn như vậy không khó. Hãy áp dụng công thức từng bước đơn giản này để có một bữa tối gia đình ngon miệng.
Thời gian nấu: 30 phút
Thời gian nấu: 10 phút
Khẩu phần – 4
Thành phần:
- Súp lơ - 200 gr.
- Khoai tây - 1 chiếc.
- Cà rốt - 1 chiếc.
- Hành tây - 1 chiếc.
- Muối - để nếm thử.
- Greens - để phục vụ.
- Quả óc chó – để phục vụ.
- Cám - để phục vụ.
Quá trình nấu ăn:
Bước 1. Rửa sạch súp lơ và chia thành từng chùm hoa.
Bước 2. Gọt vỏ khoai tây và cà rốt rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
Bước 3. Đổ đầy nước, muối vào tất cả các sản phẩm và đun sôi cho đến khi mềm.
Bước 4. Đun sôi hành tây xắt nhỏ trong chảo rán.
Bước 5. Khi rau mềm thì bắc ra khỏi bếp.
Bước 6. Thêm hành tây vào hỗn hợp và cắt nhỏ bằng máy xay.
Bước 7. Đổ món ăn ra đĩa, thêm rau thơm, cám, các loại hạt cắt nhỏ và thưởng thức!
Súp súp lơ và khoai tây kem nhanh
Súp súp lơ kem ngon và tốt cho sức khỏe có thể được bổ sung bằng khoai tây. Điều này sẽ làm cho món ăn trở nên bổ dưỡng hơn. Hãy sử dụng công thức ẩm thực đầy màu sắc này để đa dạng hóa thực đơn tại nhà của bạn.
Thời gian nấu: 30 phút
Thời gian nấu: 10 phút
Khẩu phần – 4
Thành phần:
- Súp lơ - 150 gr.
- Cà rốt - 0,5 chiếc.
- Hành tây - 0,5 chiếc.
- Nước luộc gà - 400ml.
- Kem – 100 ml.
- Muối - để nếm thử.
- Tiêu đen xay - để nếm thử.
- Greens - để phục vụ.
Quá trình nấu ăn:
Bước 1. Cắt nhỏ hành tây và cà rốt.
Bước 2. Chúng ta làm tương tự với khoai tây.
Bước 3. Chia súp lơ đã rửa sạch thành từng chùm hoa.
Bước 4. Cho tất cả sản phẩm vào chảo với nước dùng nóng. Muối, tiêu và nấu trong khoảng 25 phút.
Bước 5. Xay khối lượng đã hoàn thành bằng máy xay.
Bước 6. Thêm kem vào đây.
Bước 7. Nấu hỗn hợp thêm hai phút nữa, thỉnh thoảng khuấy. Lấy ra khỏi bếp.
Bước 8. Súp rau mềm đã sẵn sàng. Chia nó thành nhiều phần và bổ sung bằng các loại thảo mộc.
