Salad cá ngừ PP - 6 công thức nấu ăn với hình ảnh từng bước

Salad PP cá ngừ là món ăn không thể thiếu trong thực đơn của những “người yêu sức khỏe” và những người muốn giảm cân cho mùa hè hoặc cho một sự kiện quan trọng. Món salad rất dễ chế biến và đơn giản - đúng thứ mà những người bận rộn cần. Đồ ăn nhẹ cân bằng là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ hoặc bữa tối đầy đủ. Các món salad tươi sáng không chỉ phù hợp để ăn hàng ngày mà còn phù hợp cho các sự kiện lễ hội. Đọc lựa chọn và nấu ăn sớm!

Nội dung

Salad PP cá ngừ đóng hộp
Salad PP với cá ngừ và trứng cho bữa tối
Salad PP cá ngừ và bắp cải
Salad PP với cá ngừ và ngô
Salad cá ngừ và bơ
Salad PP với cá ngừ và đậu

Salad PP cá ngừ đóng hộp

Salad PP với cá ngừ đóng hộp là món quà trời cho cho các vận động viên và những người không có thời gian chế biến những món ăn phức tạp. Điểm hay của món salad này là bạn không cần phải nấu bất cứ thứ gì. Ngay cả khi có khách đến gõ cửa, với công thức này bạn có thể dễ dàng thoát khỏi tình huống bất ngờ.

Thành phần

–+ (khẩu phần)

Cá ngừ đóng hộp 1 cái lọ
Muối ⅓ (thìa cà phê)
Tiêu đen xay 1 nhón
cà chua cherry 10 (đồ đạc)
Gỏi lá 1 bó
Dầu ô liu 1 (thìa canh)
Nước chanh 1 (thìa canh)
phô mai Feta 50 (gram)
Mè đen 1 (thìa canh)

bước

10 phút.

Salad cá ngừ PP được chế biến nhanh chóng và dễ dàng. Mở hộp cá ngừ và để ráo nước ướp, rửa sạch rau diếp và lá anh đào.
Trộn riêng nước cốt chanh và dầu ô liu. Muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Kết hợp các thành phần thành một nhũ tương.
Chia quả anh đào thành từng miếng, cắt feta thành khối vuông.
Xếp lá rau diếp đã cắt nhỏ lên đĩa phục vụ.
Chia đồ hộp thành từng miếng có kích thước vừa ý và xếp trên lá.
Trang trí với cà chua.
Xếp các khối phô mai ra.
Rắc nước sốt.
Rắc hạt mè. Nếu muốn, hãy làm khô trong chảo rán khô.
Nếu cần, hãy để nguội và thưởng thức món ăn nhẹ tươi ngon.
Chúc ngon miệng!

Salad PP với cá ngừ và trứng cho bữa tối

Salad PP với cá ngừ và trứng cho bữa tối là lý tưởng. Món salad trông trang nhã và sẽ bổ sung cho bất kỳ bữa ăn nào. Và trên bàn ngày lễ, nó sẽ trông không tệ hơn những món ngon. Công thức càng đơn giản càng tốt - không chỉ một bà nội trợ thiếu kinh nghiệm mà ngay cả một đứa trẻ cũng có thể chuẩn bị nó. Các thành phần bổ sung cho nhau một cách hoàn hảo. Hãy thử nó, nó cực kỳ ngon!

Giờ nấu ăn - 10 phút.

Khẩu phần – 1

Thành phần:

Cá ngừ đóng hộp - 100 gr.
Muối - để nếm thử.
Dưa chuột - 1 chiếc.
Cà chua - 1 chiếc.
Rau diếp lá - 1 bó.
Dầu ô liu - 20 g.
Hành tây - 10 g.
Ô liu bỏ hạt - 5 chiếc.
Trứng luộc - 1 chiếc.

Quá trình nấu ăn:

Bước 1. Rửa sạch lá xà lách, dưa chuột và cà chua. Chúng tôi mở nút chai thực phẩm đóng hộp.

Bước 2. Cắt ô liu thành từng khoanh.

Bước 3. Cắt dưa chuột theo chiều dọc và cắt thành từng lát.

Bước 4. Xếp ô liu vào đĩa. Tiếp theo - một số lá rách.

Bước 5. Xé những chiếc lá còn lại thành từng miếng nhỏ rồi trộn riêng với dưa chuột.

Bước 6. Cắt cà chua theo ý muốn.

Bước 7. Đặt các miếng vào tô cùng với các nguyên liệu còn lại. Rưới dầu ô liu. Muối cho vừa ăn. Khuấy.

Bước 8. Chuyển salad ra đĩa.

Bước 9. Gọt vỏ hành tây và cắt thành từng khoanh. Rắc salad.

Bước 10. Xả chất lỏng ra khỏi thực phẩm đóng hộp. Đặt cá vào giữa.

Bước 11. Luộc trứng trước và bóc vỏ.Cắt thành từng phần tư và rải lên món salad. Salad đã sẵn sàng! Chúc ngon miệng!

Salad PP cá ngừ và bắp cải

Salad PP với cá ngừ và bắp cải Trung Quốc là một công thức đơn giản và phù hợp túi tiền. Những nguyên liệu sẵn có sẽ tạo nên một tô đồ ăn nhẹ thơm ngon và no nê. Ngay cả khi bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể, việc ăn cả cốc salad sẽ không khiến bạn tăng thêm cân. Món ăn rất giàu chất xơ, protein và chất béo “đúng”. Ăn mà không làm hại đến vóc dáng của bạn!

Giờ nấu ăn - 15 phút.

Khẩu phần – 4

Thành phần:

Cá ngừ đóng hộp – 1 lon.
Muối - để nếm thử.
Dưa chuột - 2 chiếc.
Bắp cải Bắc Kinh - 500 gr.
Tiêu đen xay - để nếm thử.
Dầu ô liu - 20 g.
Hành lá - 1 bó.
Dầu ô liu - để nếm thử.
Trứng gà - 3 chiếc.

Quá trình nấu ăn:

Bước 1. Cắt nhỏ Pekinka bằng một con dao đặc biệt hoặc sử dụng máy hủy tài liệu.

Bước 2. Cắt bỏ phần đầu của dưa chuột đã rửa sạch và cắt thành hình tròn, sau đó cắt thành từng dải. Chúng tôi dỡ hàng về "Bắc Kinh". Chúng tôi chọn những quả dưa chuột non, bên trong không có hạt lớn. Nếu quả bị chảy nước thì cho vào rây.

Bước 3. Cắt nhỏ trứng luộc và bóc vỏ rồi cho vào nguyên liệu. Chúng tôi sử dụng trứng cút hoặc trứng gà.

Bước 4. Băm nhuyễn một bó hành tây đã rửa sạch và cho vào bát salad. Nếu muốn, hãy thêm thì là, rau mùi tây và mọi thứ khác mà chúng tôi thích. Càng nhiều rau xanh, hương vị càng đậm đà. Rau xanh không ảnh hưởng đến hàm lượng calo của món ăn.

Bước 5. Lấy cá ngừ đóng hộp ra, mở nắp và để ráo nước. Dùng dao chia thành từng miếng hoặc dùng nĩa nghiền nhuyễn và gửi đến các nguyên liệu.

Bước 6. Nêm muối và tiêu cho vừa ăn. Đổ dầu ô liu vào. Nếu muốn, hãy nêm nước cốt chanh hoặc giấm balsamic. Kết hợp nội dung của bát.Chia thành nhiều phần. Hãy ăn ngon và giảm cân! Chúc ngon miệng!

Salad PP với cá ngừ và ngô

Salad PP với cá ngừ và ngô rất dễ chế biến, khó nhất là luộc trứng. Ngô ngọt kết hợp hoàn hảo với cá đóng hộp. Hành tây thêm một chút gia vị. Nếu muốn, đổ nước sôi lên hành tây hoặc ướp trong giấm - điều đó cũng trở nên thú vị.

Giờ nấu ăn - 20 phút.

Khẩu phần – 2

Thành phần:

Cá ngừ đóng hộp - 160 gr.
Muối - để nếm thử.
Dưa chuột - 2 chiếc.
Ngô đóng hộp - 170 gr.
Thì là tươi - để nếm thử.
Kem chua 15%/sữa chua tự nhiên – 50 gr.
Hành tây - 1 chiếc.
Trứng gà - 4 chiếc.

Quá trình nấu ăn:

Bước 1. Cho trứng vào nồi, thêm nước và đun sôi. Nấu sau khi đun sôi trong 10 phút. Chuyển sang nước đá.

Bước 2. Mở nút chai thực phẩm đóng hộp và đổ nước xốt vào. Đặt cá vào bát salad và nghiền bằng nĩa.

Bước 3. Mở ngô và đổ chất lỏng ra. Đổ vào cá ngừ nghiền. Cắt nhỏ dưa chuột đã rửa sạch và cho vào bát salad.

Bước 4. Bóc vỏ trứng và cắt ngẫu nhiên. Thêm vào các thành phần salad. Cắt nhỏ rau xanh đã rửa sạch. Hãy chuyển sang các thành phần. Ngoài thì là, thêm rau mùi tây và hành lá theo ý của bạn.

Bước 5. Muối. Nêm kem chua (có thể thay thế bằng sữa chua tự nhiên). Khuấy.

Bước 6. Đổ đầy những món ăn đẹp mắt với món salad tươi sáng. Trang trí với nhánh thì là và nếm thử. Chúc ngon miệng!

Salad cá ngừ và bơ

Salad cá ngừ và bơ là một món ăn nhẹ cân bằng hoàn hảo cho những ai đang theo dõi lượng calo nạp vào hoặc giảm cân khi thiếu hụt calo. Món salad thơm và nhẹ này chứng tỏ rằng bạn có thể ăn những món ăn ngon ngay cả khi đang ăn kiêng! Đồng thời, không tốn nhiều thời gian cho việc chuẩn bị.

Giờ nấu ăn - 15 phút.

Khẩu phần – 3

Thành phần:

Cá ngừ đóng hộp – 185 gr.
Muối - để nếm thử.
Dưa chuột - 150 gr.
Bơ – 170 gr.
Rau xanh tươi - 15 g.
Dầu thực vật - 20ml.
Hành tím - 70 g.
Nước chanh - 0,5 muỗng canh.
Tiêu đen xay - để nếm thử.

Quá trình nấu ăn:

Bước 1. Lắp ráp các thành phần. Chúng tôi rửa dưa chuột cùng với các loại thảo mộc và bơ. Cá ngừ đóng hộp mở.

Bước 2. Xả bớt chất lỏng ra khỏi thực phẩm đóng hộp, dùng rây cho tiện.

Bước 3. Cắt bỏ phần đầu của dưa chuột, cắt thành từng lát và cho vào tô.

Bước 4. Bơ chín gọt vỏ và cắt theo ý muốn. Lột vỏ hành tây và cắt thành từng miếng mỏng. Chuyển sang tô salad cùng với quả bơ.

Bước 5. Thêm cá đã chuẩn bị vào.

Bước 6. Cắt nhỏ các loại rau xanh đã chế biến (thì là, rau mùi tây, hành lá) và thêm vào nguyên liệu.

Bước 7. Nêm nước cốt chanh vắt (có thể dùng nước sốt mua ở cửa hàng hoặc chanh tươi). Nêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Rưới dầu thực vật (dùng nước cá ngừ nếu muốn).

Bước 8. Kết hợp các thành phần.

Bước 9. Chuyển sang bát phục vụ. Chúng tôi ăn và tận hưởng. Chúc ngon miệng!

Salad PP với cá ngừ và đậu

Salad PP với cá ngừ và đậu sẽ mất một chút thời gian, nhưng kết quả sẽ khiến bạn ngạc nhiên. Món ăn nhẹ lành mạnh thích hợp cho người giảm cân và người đang ăn kiêng. Món ăn giàu protein giúp no lâu và không làm dạ dày quá tải. Thích hợp cho bữa tối muộn hoặc bữa ăn nhẹ thịnh soạn.

Giờ nấu ăn – 45 phút.

Giờ nấu ăn - 10 phút.

Khẩu phần – 3

Thành phần: